Tipps zum Verstopfung lösen
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Was hilft bei Verstopfung?
Verstopfung kann sehr unangenehm sein – aber oft lässt sie sich gut behandeln, auch ohne sofort zu Arzneimitteln zu greifen.
1. Ernährung und Hausmittel zuerst
Bevor man zu Medikamenten greift, sollte man natürliche Methoden ausprobieren. Dazu gehören bestimmte Lebensmittel, die abführend wirken:
- Frisches Obst wie Äpfel oder Ananas – am besten nüchtern gegessen
- Immer viel Wasser trinken – mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag
2. Flohsamenschalen – natürlich und wirksam
Flohsamenschalen gelten als pflanzliches Mittel der Wahl bei Verstopfung. Sie quellen im Darm auf und erweichen so den Stuhl. Dosierung:
- Ca. 10–30 g pro Tag
- Unbedingt mit viel Flüssigkeit einnehmen!
3. Dulcolax Dragees bei akuter Verstopfung
Wenn schnelle Hilfe gefragt ist, kann man zu Dulcolax Dragees greifen. Sie enthalten Bisacodyl, einen Wirkstoff, der:
- die Eigenbewegung des Dickdarms anregt
- als Dragees nach ca. 6–12 Stunden wirkt
- und als Zäpfchen genommen sogar sofort nach 15 bis 30 min wirkt.
4. Laktulose-Sirup für eine sanfte Wirkung
Auch Laktulose kann helfen. Sie zieht Wasser in den Darm und macht so den Stuhl weicher – besonders gut geeignet bei chronischer Verstopfung oder für multimorbide Menschen.
5. Bewegung nicht vergessen
Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt die Darmtätigkeit. Schon ein täglicher Spaziergang kann helfen, die Verdauung anzuregen.