Tipps bei nächtlichem Zähneknirschen
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Zähneknirschen in der Nacht – was hilft bei Kieferschmerzen am Morgen?
Wachst du morgens mit Kieferschmerzen auf? Dann könnte es sein, dass du nachts mit den Zähnen knirschst – medizinisch auch Bruxismus genannt.
Was ist Zähneknirschen eigentlich?
Zähneknirschen ist oft eine unbewusste Reaktion auf Stress, innere Anspannung oder auch hormonelle Schwankungen. Viele Betroffene merken es erst spät – meist durch:
- Kieferschmerzen nach dem Aufwachen
- Verspannte Kaumuskulatur
- Kopfschmerzen
- Zahnschäden wie Risse oder abgeschliffene Zahnkanten
Was kann man gegen nächtliches Knirschen tun?
- Aufbissschiene vom Zahnarzt: Eine individuell angepasste Schiene schützt die Zähne vor Abrieb und kann den Druck auf den Kiefer verringern.
- Magnesium am Abend: Magnesium kann helfen, die Muskulatur zu entspannen und so unbewusste Anspannung zu reduzieren.
- Wärme: Eine Wärmflasche oder ein warmes Kirschkernkissen im Kiefer- und Nackenbereich kann die Muskulatur lockern.
- Gezielte Kiefermassagen: Sanfte Selbstmassage der Kaumuskulatur – etwa am Kiefergelenk oder entlang des Kieferbogens – kann entspannend wirken.
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